Koje su vrste uređaja za praćenje spavanja dostupne?

Za učinkovitu kontrolu i prevenciju problema sa spavanjem nedvojbeno je najbolji pristup stručnom testiranju i opsežnom pregledu u zdravstvenoj ustanovi. Međutim, zbog ograničenja vremena i troškova, većina ljudi treba usluge koje pružaju dnevno praćenje podataka i savjete o spavanju. To je dovelo do razvoja usluga praćenja spavanja, koje trenutno koriste tri glavna pristupa:

 

Nadziranje mobilne aplikacije: nadgledanje i usmjeravanje spavanja putem ugrađenih-senzora telefona.

 

Praćenje nosivih uređaja: Praćenje podataka putem uređaja kao što su pametni satovi i pametne narukvice.

 

Nadzor ne{0}}nosivih uređaja: nadzor spavanja pričvršćivanjem različitih senzora na jastuke, plahte ili noćne ormariće.

 

Mobilne aplikacije: mobilne aplikacije koriste-telefonski akcelerometar, žiroskop i mikrofon za praćenje kretanja u snu i analizu kvalitete sna. Aplikacija zahtijeva da telefon bude uz tijelo i da je mikrofon uključen, a zatim snima cijeli proces od ležanja do uspavljivanja i buđenja na temelju vibracija kreveta i okolnih zvukova.

 

Uobičajene funkcije mobilnih aplikacija uključuju: praćenje vremena početka sna, praćenje vremena dubokog sna, snimanje razgovora ili hrkanja tijekom spavanja i bilježenje vremena budnosti. Međutim, nije teško vidjeti da nadzor mobilne aplikacije, u načelu, koristi senzore telefona za otkrivanje vibracija kreveta i okolnih zvukova. Ovo je u redu za samce jer je samo jedna osoba u krevetu. Ali ako parovi spavaju zajedno ili više ljudi dijeli krevet, izračun postaje problematičan. Nadalje, praćenje putem mobilne aplikacije također postavlja pitanja poput zračenja i potrošnje energije. Budući da nema izravnog kontakta s osobom koja se prati, nemoguće je pratiti podatke poput pulsa i zasićenja krvi kisikom. Osim toga, korištenje telefona, tableta ili drugih uređaja prije spavanja može uzrokovati emitiranje plave svjetlosti s ekrana, što utječe na stvaranje melatonina i negativno utječe na san.

 

Nosivi uređaji
Nosivi uređaji imaju vlastite akcelerometre. Bilo da se radi o narukvici ili satu, ugrađeni-senzori mogu točnije osjetiti vaše pokrete i biometrijske podatke.

 

Nakon što senzori-u nosivi uređaj zabilježe vaše kretanje i biometrijske podatke, oni se prenose na vaš telefon putem Bluetootha. Na temelju vaših osobnih podataka, kao što su dob, visina i težina, aplikacija analizira podatke i daje niz statističkih rezultata. Konkretni podaci uključeni u statistiku ovise o hardverskim mogućnostima vašeg nosivog uređaja. Ako vaš nosivi uređaj ima senzor otkucaja srca, on može zabilježiti promjene vašeg otkucaja srca tijekom spavanja. Ako ima crvene i infracrvene LED diode, također može otkriti razinu kisika u krvi. One pružaju pomoćnu analizu za praćenje spavanja i puno su preciznije od praćenja putem telefona. Štoviše, nosivi uređaji su neovisni i na njihove podatke ne utječe osoba s kojom spavate.

 

Iako je ova metoda mjerenja već mnogo preciznija od telefona, uređaj za praćenje fitnessa ili sat nisu dovoljni za temeljito razumijevanje kako vaši moždani valovi rade tijekom spavanja ili točnu analizu uzroka nesanice. S druge strane, profesionalna medicinska oprema često je skuplja i nezgodnija za nošenje. Nosivi uređaji rješavaju problem prenosivosti, omogućujući nam jednostavno praćenje kvalitete sna i ciljana poboljšanja na temelju naših obrazaca spavanja.

 

Ne{0}}nosivi uređaji: uobičajeni ne{1}}nosivi uređaji uključuju pametne madrace, pametne jastuke, pametne remene za krevet i pametne kopče. Ovi pametni hardverski proizvodi, dizajnirani posebno za praćenje spavanja, općenito imaju ugrađene-senzore visoke-osjetljivosti koji bilježe korisnikovu kvalitetu sna, otkucaje srca, disanje i hrkanje.

 

Korisnici mogu vidjeti analizirano izvješće o spavanju na svom telefonu putem Bluetootha. Najveća slabost nosivih uređaja je njihova nemogućnost snimanja i analize disanja, što je upravo prednost ne-nosivih uređaja. No-nosivi uređaji također prate kvalitetu spavanja na temelju individualnog kretanja. Iako su smješteni na krevetu, u bliskom su kontaktu s osobom, čime je zapis kretanja točniji.